철분제 복용법 흡수율 생각한다며

 

며칠 전에 심한 어지러움과
메스꺼움으로 하루 종일 침대에 누워서
아무것도 못했던 날이 있었어요. 
휴일이라 병원도 갈 수가 없어서
남편이 급한 대로 약국에 갔거든요. 

그런데 빈혈약을 사 왔더라구요.
도대체 이걸 왜 사 온 건가 싶었는데
월경을 앞둔 여성들에게
자주 나타나는 증상이라고 했대요. 
먹고 나니 언제 그랬냐는 듯
증상이 사라졌어요. 

 

 

 

그래서 아이를 키우시거나 
임신 준비를 하고 계신 분들께서
철분제 복용법을 제대로 
알고 계셨으면 좋겠다는 
마음으로 글을 쓰게 됐어요. 

흔히 철분제는 빈혈 있는 사람들만
먹는 것으로 생각하는 분들이 많죠.
그래서 제대로 챙기지 않는
사람들이 많은 것 같아요. 

 

 

저도 평소에는 괜찮다는 이유로
소홀히 했었는데 이번 일을
계기로 잘 챙겨야겠다는
생각이 들더라고요. 

그래서 처음에는 철분이 들어간
음식들을 찾아서 메모해 놓고
자주 챙겨 먹기 위해 노력했는데
이렇게 음식으로 먹는 일이
정말 어려운 일이었어요. 

 

 

이렇게 일일이 음식을 찾아
먹는 것보다는 차라리 
철분제를 찾아서 먹는 것이 
더 쉬울 것 같았어요. 

내 몸을 위해서 먹는 건데 
아무거나 먹으면 안 되잖아요. 
원료와 함량을 꼼꼼하고 정성스럽게
확인하고 골라야 하는 것이 
가장 중요한 사항이기에
제가 이번에 고른 제품을 
소개해 드리려고 해요. 

 

 

 

철분제 복용법도 그냥 먹으면 안 되고
복용하기 전에 성분 함량을 
꼼꼼하게 살펴본 후에
먹는 것이 가장 좋답니다. 

아무리 몸에 좋은 것도 과하면
부족한 것보다 못하다고 하잖아요. 
무조건 많이 먹는 것이 아니라
내 건강에 얼마나 필요한지
잘 따져서 제대로 먹어야 해요. 

 

 

철분은 체내 각 조직에 산소를 
운반하고 에너지를 생성하는 중요한
역할을 하고 있어요. 
그런데 인체에 흡수되는 비율이
너무 낮기 때문에 음식이나 
다른 것으로 보충을 해서 
공급을 받는 것이 중요하다고 해요. 

임신을 준비하시는 예비 엄마들이
임신 전에도 철분제를 먹고
임신 중에도 꾸준히 철분제를 먹는
이유가 이 철분이 태아의 성장에
꼭 필요한 요소이기 때문이죠. 
엄마의 혈액량이 증가해서
임신 전보다도 철이 더 많이 
필요하다고 합니다. 

 

 

전 이미 아이 한 명을 낳았고
언제든 임신이 가능한
가임기 여성이기 때문에 
더 신중하게 골랐답니다. 
그렇게 포뉴 철분을 만나게 됐어요. 

저희는 아이를 한 명 더 낳으려고
이미 계획을 세워놓았거든요. 
그렇기 때문에 제게 찾아올
둘째 아가한테도 좋을 것 같다는
생각이 들어서 선택했답니다. 

 

 

 

이 안에는 유산균 배양물에서 추출한
식물성 비헴철 성분이 들어 있어서
흡수율을 높여 준다는 점이
마음에 들어서 선택을 하게 됐어요. 

비헴철의 역할이 상당히 중요한데
몸에서 철분이 부족해지면
빈혈이 생기는 등 여러 가지 좋지
않은 증상이 나타나는데요
비헴철은 이렇게 체내 철 저장량이 
적어지거나 많아질 때 
상황에 따라 탄력적으로 조절하여
흡수를 도와준다고 해요. 

 

 

흔히 철분제를 먹을 때 
오렌지 주스와 같이 먹으면
더 흡수가 빠르다고 하는데요
그 이유가 바로 비타민C의 
역할 때문이에요.
철분이 전부 흡수되지 않고 위장에
남게 되면 변비나 소화불량 등의
증상이 생기게 되거든요. 

이렇게 중요한 자연 유래 성분의
비타민C도 함유하고 있어서
안심하고 먹을 수 있어요. 
변비나 소화불량 등의 증상을 겪지
않기 위해서 철분제 복용법을 
잘 알아야 할 것 같아요. 

 

 

사실 크기가 너무  크면 조금 
부담스러워하는 분들도 많은데 
크기가 작아 목 넘김이 좋은 편이에요. 
하루 한 번 한 알로 간편하게
섭취가 가능하고 철분 함량이
24mg으로 그 역할도 충분히
가능할 정도라 든든하더라고요. 

특히 가임기 여성이나
아이를 가진 임산부들에게 
철분의 역할은 상당히 중요하다고
얘기했었는데요 
일반 여성분들도 미리 챙기면
좋을 것 같아요. 

 

 

철분의 함량과 인디안구스베리 유래
비타민C도 마음에 들었지만
합성 부형제를 사용하지 않고
아세로라, 케일, 브로콜리 등 
28가지의 과일과 채소가 들어 있다는 
점에 좀 놀란 것도 있어요. 

유기농 인증받기가 상당히 
까다롭다고 하던데 그만큼 
안심할 수 있는 성분들이라는 거죠. 
평소에 잘 먹지 못했던 과일과
채소들의 좋은 성분까지도 
함께 먹을 수 있으니
1석 2조인 셈이에요. 

 

 

함량과 성분들이 확실히 
표시되어 있지 않거나 
부원료들의 출처가 분명하지 않으면
먹는 입장에서도 불안하기 마련인데
그런 면에 있어서 안심이 됐어요.

인위적인 향과 맛을 내기 위해
합성첨가물을 넣는 경우가 
많은데 유기농으로 안전하게
먹을 수 있는 만큼 
믿음직스럽더라고요. 

 

 

몸에 해롭지 않은 성분들로 구성되어
둘째를 임신하게 되더라도
안심하고 먹을 수 있을 것 같았어요. 

우리나라 임산부들은 철 섭취량이 
현저히 적다고 해요.
권장 섭취량의 60%밖에 섭취를
하지 않는다고 하더라고요. 

그래서 임산부들은 특히 
철분제 복용법을 잘 알고 
섭취해야 할 것 같아요. 

 

 

하루 한 정이면 1일 영양소 기준치의 
200%를 섭취할 수 있다고 하니
부족한 철분을 채우기 
충분하다는 생각이 들더라고요. 
나뿐만이 아니라 아기한테도 
좋은 철분제니 안 먹을 이유가 없죠.

통 크기도 한손에 들어오는 크기로
여행을 갈 때도 휴대가 간편해서
잊지 않고 매일 챙길 수 있어요.
한 통에 2개월 치가 들어있다고 하니
오랫동안 먹을 수 있을 것 같아요. 

 

 

철분제는 임산부나 가임기 여성뿐만
아니라 활동량이 많으신 분,
성장기 어린이와 청소년들이
먹어도 좋다고 해요.  

요즘 저희 남편이 많은 활동으로 
좀 힘들어하던데 철분제를
먹어 보라고 해야겠어요.
온 가족이 다 먹을 수 있다고 하니
조금 큰 자녀가 있는 분들은
자녀들과 함께 
먹는 것도 좋을 것 같아요. 

 

 

철분제 복용법을 잘 알고 
세부적인 부분을 잘 확인만 해 줘도
나와 잘 맞는지 아닌지 알 수 있어요.
그리고 꾸준하게 먹는 것이
제일 중요하겠죠.  

남들이 좋다고 해서 
무조건 선택하는 것보다
본인 스스로 체크해서 
나뿐만 아니라 가족 모두의 건강을
챙기셨으면 좋겠어요. 

 

 

철분제 임산부 : 포뉴