임산부 엽산 권장량 복용기간 생각해요

엽산은 임신 중에 없어서는 안 되는
아주 중요한 영양소에요.
아마 왜 필요한지 궁금하다고 생각하는
분이 많지 않을까 싶은데요.

임신을 하게 되면 태아에게
공급한 혈액량이 45% 이상
증가하게 돼요. 이렇기에
혈액 만들 때 필요한
단백질과 철분, 엽산과
같은 영양소를 따로 섭취해줄
필요 있었어요.

 

 

 

특히나 엽산은 비타민B의
일종이면서 세포와 혈액생성에
중요한 역할 하고 있어요.
만약 임산부 몸에 결핍이
된다면, 이로 인해서
혈액 공급이 원활하게 되지 않고,
신경관 정상 발달에도
문제가 생겼어요.

결국은 혈액, 신경관, 세포까지
관여하는 영양소에 해당해서
부족하지 않게 챙겨주는걸
권장하고 있었어요.

일반적으로 임산부 엽산
섭취 시기는 임신 3개월 전부터가
가장 바람직했어요. 그 뒤에는
임신 14주차 까지 양을 늘리면서
28주까지도 먹어주다가 
점점 양을 다시 줄이면서
수유기에도 400ug정도로 먹는걸
추천하더라고요

 

 

 

 

아이를 갖기 전에
미리 챙겨 먹지 못한 분이라면
임신 후에 바로 함량 맞춰
먹는 걸 권장하고 있었어요.

그간 영양소 충전이 제대로
되지 않았기에 빠르게
골라 먹어야 했어요.

임산부 엽산 권장량은
예비부부를 포함한
모든 가임기 여성까지
400ug 정도로 먹는 게 좋았어요. 
14주 이후로는 800ug나 700ug까지도 
먹는다고 하지만 사람에 따라서 
과다복용이 될 수도 있으니 
잘 알아보고 드시는걸 추천해요

 

보통 이런 영양소는
아스파라거스나
양배추, 시금치와 같은
녹색 채소에 많이
함유되어 있었어요.

 

 

바나나와 딸기와 같은
과일에도 들어있었어요.
하지만, 이런 식품을
통해서는 하루 필요한
권장량만큼 챙기는데
어려움 있었어요.

이렇기에 별도로 영양제 골라 결핍되지!
않게 충전해주는걸
권장했어요.

이런 것을 선택한다면
임산부 엽산 권장량에
맞게 제조가 되어있는지
함량에서 부족한 점은
없는지를
면밀하게 따져볼 필요 있었어요.

 

 

 

 

간단하게 엽산 영양제
선택하는 방법을 설명하자면,
주원료가 유기농 건조효모가 
들어있는지 따져봐야 했어요. 
자연물에서 추출해서
만든 엽산은 인체 친화적인
것이 아주 들어있어요.

특히나 건조효모는활성형으로 존재하고 있어,
복잡한 대사 과정 없이
바로 생체 이용에 활용될 수 있어요.

 

 

 

 

인위적인 원료가 아닌
자연 유래 원료라면
먹는 것만으로도 충분히
만족할 수 있기에 이점 제대로
가질 수 있네요.

원료 확인했다면 다음으로는
건조효모에서 유래한
비타민B12가 들어있는지
함께 따져보는 게 좋았어요.

비타민B12의 경우에는
엽산이 몸에 활용되기 위해
없어서는 안 되는 영양소였어요.

따로 비타민B12를 챙겨 먹지
않는다면 결핍이 생겨 건강상
여러 어려움 생겼어요.

 

 

 

 

정상적인 혈액 생산과 신경 작용에
기본이 되고 있기에 비타민B12는
엽산과 함께 꼭 먹어야 했어요.

활성을 위해서 기본이 되는 건
물론이고, 활력을 위해서도
없어서는 안 됐어요.

이런 두 가지 요건에 만족하는
브랜드를 찾아보면 포뉴 엽산 유기농 400이
괜찮았어요.

이미 임산부 엽산 권장량과
맞춰서 제조되었고,
비타민B12가 1일 영양 성분기준치
대비해서 138%가 들어있으니
걱정 없이 먹기 좋았어요.

자연원료 그대로 담은 유기농
부원료라는 점도 안심하고 먹을 수
있는 내용에 해당했어요.

 

 

 

 

주원료 외의 것들 까지
유기농으로 첨가했다면
건강에 해가 될까 그다지 걱정할
필요 없었어요.

이 정도로 확인한다면
임신 후에 걱정 없이
잘 먹을 수 있었어요.

시중에 찾아보고서
임산부 엽산 권장량 만족하는
그곳이 없어 안타까웠다면
앞서 이야기한 곳으로
선택해주면 됐어요.

 

 

 

 

이 정도로 원료와 영양분 따져봤다면
합성 부형제가 사용되지 않았는지
확인해보는 과정도 필요했어요.

화학 부형제의 경우에는
맛이나 향을 인위적으로 내거나
상품 안정화를 위해서 사용하고
있었어요. 이러니 먹어봤자
건강에 그다지 도움 되지 않았어요.

제가 구입한 것은 화학첨가물이 
전혀 들어가지 않은 카제로템이라
안심하고 섭취할 수 있어요.

유기농 원료를 사용하여 
Organic No Chemical인 
ONC엽산이라고 볼 수 있죠.

 

 

 

 

더불어 제품에 표기된 원료나 함량을
공식적으로 인증을 한 WGM인데요.
만약에 거짓일 경우에는 백프로 보상을
한다고 하더라고요.

 

 

 

 

엽산은 누구에게나 결핍되어서는
안되는 영양소였어요.
임산부 엽산 권장량을 챙겨야 하는 건
물론이었고, 가임기 여성이나
평소 채소 챙겨 먹지 않는 사람도
권장량 맞추는 게 필요했어요.
몸에 부족해지면 다양한 건강 문제
생겨날 수 있으니 유의 필요했어요.

 

 

 

이런 영양분은 공복에 먹어주면
흡수율 더 상승하기에 아침 식사 전이나
잠들기 전에 챙겨주는 것도
좋은 방법의 하나였어요.

물을 충분히 마셔주기만 한다면
자연 유래로 고른 만큼 흡수율
문제없이 챙길 수 있었어요.

 

 

 

어차피 오랜 시간 꾸준히 먹기로
결심했다면 여러 가지로 따져보고
문제 없는 거로 선택하는 게
당연했어요.

간혹 임신 준비기간에 여자만
먹어야 하는 분도 있었는데요.
아이를 갖기 전에는 엄마와 아빠가
같이 먹는 게 효과적이었어요.

 

 

 

당연히 아이는 두 사람이 함께
영양분 공급해서 탄생하는 거기에
부족하지 않게 충전해야 하는 건
성별 상관없이 마찬가지였네요.

아이를 갖고 나서는 여자 혼자
챙겨 먹어줘도 됐어요.

 

 

 

 

 

엽산 영양제를 먹으면서는
따로 녹색 채소 고루 먹어주고,
규칙적으로 운동해주면
건강에 좋았어요.

이런 부분까지 함께해서
이전과 다른 컨디션 만들어
가보시면 되네요.

살아가면서 부족하면 안 되는
영양소라고 말하기에 자세하게
리뷰해봤는데요.

권장량이나 원료 따져보기
어려워서 망설이고 있다면
유기농 무화학첨가제 엽산을 뜻하는 
ONC엽산인지 체크 후 섭취해보세요.

 

 

임산부 엽산 천연 : 포뉴