비타민d 효능 비타민d 하루 권장량 복용법 총정리

비타민d 효능 비타민d 하루 권장량 복용법 총정리

 

요즘 현대인들 중에서 비타민D 효능에
대해 궁금해하는 분들이 많더라고요.

사실 많은 분들이 비타민D가
부족하다는 사실을 잘 모르고 지내요.
특히 사무실에서 일하거나
집에 있는 시간이 많은 분들은
더더욱 그렇답니다. 

오늘은 비타민D에 대한 모든 것을
차근차근 알려드리려고 해요!

 

 

비타민D는 우리 몸에서
햇빛을 받을 때 피부에서 합성되는
지용성 비타민이에요.

햇볕을 통해 생성되기 때문에
'햇빛 비타민'이라고도 불리며
우리 몸의 칼슘과 인의 대사에
중요한 역할을 해요.

비타민D는 주로 D2와 D3 형태로
존재하며, D3는 햇빛에 노출될 때
생성되며 체내에서 가장
활발하게 작용하는 형태랍니다.

 

 

비타민D 효능은 정말 다양한데요,

첫 번째로 뼈의 형성과
유지에 필수적이에요.
칼슘과 인의 흡수를 도와
튼튼한 뼈를 만들어주거든요.

또 면역력을 강화해 각종
질병에 대한 저항력을 높여주고
근육 기능을 유지하는 데도
도움을 줄 수 있어요.

이런 이유들 때문에 모든
연령대에서 비타민D 섭취가 중요해요.

 

 

비타민D가 어느 정도 부족한지
알아보려면 혈액 검사를 통해
수치를 확인해야 해요.

일반적으로 비타민D 수치는
30ng/mL 이상이어야
정상으로 간주돼요.

만약 이보다 낮다면 비타민D가
부족한 상태일 수 있어요.

병원에서 간단한 검사로
확인할 수 있으니 걱정 말고
가까운 병원에서 검사 받아보세요!

 

 

비타민D가 부족한 이유 중
가장 큰 이유는 햇빛을
충분히 받지 못하기 때문이에요.

실내에서 일하거나 공부하는
시간이 많고, 자외선 차단제를
많이 사용하다 보니 자연스럽게
비타민D가 부족해지게 돼요.

또 미세먼지가 많은 날에는
야외 활동을 피하다 보니
비타민D를 합성할 기회가 줄어들게 되죠.

 

 

비타민D가 부족하면
어떤 증상이 나타날까요?

먼저 뼈가 약해지고
골밀도가 낮아져서 골다공증의
위험이 높아질 수 있어요.

또한 면역력이 떨어져서
감기에 자주 걸리거나 근육이
약해지는 증상이 나타날 수 있어요.

특히 성장기 어린이들에게는
비타민D가 필수적인데요. 부족하면
뼈 성장이 원활하지 않을 수 있어요.

 

 

비타민d 하루 권장량도 알아볼게요.

하루에 필요한 비타민D
효능을 충분히 누리려면
일반 성인은 400~800IU, 
임산부의 경우 1,000~2,000IU
까지도 권장되는데요.

결핍으로 뜨는 경우에는
5,000IU 정도로 충분한 양을
섭취하는 게 좋아요. 

 

 

비타민D는 햇볕을 통해 자연스럽게
보충하는 게 가장 좋지만
현대인들은 야외 활동이 부족해
이를 음식으로 보충해야 할 때가 많아요.

생선, 달걀 노른자, 버섯, 우유,
연어, 참치, 치즈 등에
비타민D가 풍부하답니다. 

하지만 음식만으로는 부족할 수 있어
비타민D 보충제를 추가로
복용하는 게 좋아요.

 

 

비타민D 보충제를 고를 때는
함량과 형태, 성분, 복용법 등을
잘 확인해야 해요.

고함량이면서 흡수가 잘 되는 형태의
제품을 선택하는 게 중요하답니다.

또 합성 첨가물이 없는 안전한
제품을 고르는 것도 중요해요.
포장 방식이나 정제 사이즈 등도
섭취 편의성을 고려해 선택하는 게 좋아요.

 

 

제가 최근에 먹기 시작한 건
포뉴 비타민D 5000IU D3예요.

5,000IU의 고함량으로
타사 제품에 비해 비타민D 함량이
정말 높아서 만족스러웠어요. 

건조효모에서 추출했고
비타민D3 형태라
체내 흡수율이 높다는 점도
아주 좋았답니다.

 

 

또한 카제로템 (CAZEROTEM)
인증을 받아 화학 첨가물이
전혀 들어가지 않았어요.
더욱 안심하고 먹을 수 있답니다.

정제 과정에서도 화학성분이 아닌
옥수수 단백질 분말을 사용했더라고요.

안전하면서도 정제가 잘 깨지지 않고
목 넘김도 편해서 만족스러웠어요. 

 

 

이 제품은 PTP 개별포장으로
되어 있어 한 정씩
깔끔하게 섭취할 수 있어요.

통에 든 제품은 뚜껑을 자주
열다 보면 산화되기 쉬운데
개별 포장 덕분에 변질 없이
끝까지 안전하게 복용할 수 있답니다.

외출할 때 가방에 넣어
다니기에도 편리해서 정말 좋아요.

 

 

작은 사이즈로 만들어져서
삼키는데 불편함이 없다는 점도
장점이에요.

하루에 한 알만 복용하면
되기 때문에 바쁜 일상 속에서도
간편하게 보충할 수 있고
한 통에 2개월 분량이
들어 있어 경제적이기도 해요.

 

 

비타민D가 부족하면 면역력이
떨어지거나 뼈가 약해지는
증상이 나타날 수 있어요.

부족하다고 느껴진다면 
안전한 성분에 고함량인
카제로템 비타민D를 챙겨보세요.

실내 생활이 많은 현대인에게
꼭 필요한 제품으로
꾸준히 먹으면 건강을
지킬 수 있을 거예요.

 

 

포뉴 비타민D 5000IU D3 450mg x 60정 카제로템 : 포뉴