전체 글307 혈행개선제 고혈압 고민이라면 혈행개선제 고혈압 고민이라면 가족이 고혈압에 시달리시는 경우 유전적 요인이 상당하다고 하네요. 제 나이가 아직 어려 식사 관리만 잘해도 혈압 지표를 잘 관리할 수 있는데 어머니는 나이가 있으셔서 혈압 조절이 어려워 보여요. 어머니께서 다리에 부종이 자주 생겨 혈류 개선에 도움되는 보충제를 함께 드시기로 했어요. 혈압 관리에 유익한 식품으로 식단을 짜봤지만 별 효과가 없었어요. 그래서 보충제를 알아보게 되었는데 실제로 효과가 있는 것 같아요. 식사로 충분히 섭취하기 어렵다면 보충제나 보조제를 섭취하는 것이 좋을 듯해요. 최근에는 식품을 드시면서 코엔자임Q10과 오메가3도 추가로 드리고 있어요. 하지만 아무것이나 섭취하면 혈행개선제의 부작용이 생길 수 있어요. 추천되는 제품들이 많았지만 선.. 2023. 11. 9. 손발이 저려요 혈액순환 관리해요 손발이 저려요 혈액순환 관리해요 가족 중 고혈압 환자가 있으면 유전될 가능성이 높다고 해요. 우리 집도 외할머니가 고혈압이 있으셔서 저와 어머니도 비슷한 문제를 경험하고 있어요. 저는 젊어서 음식을 조절하니 혈압이 정상으로 돌아오긴 했지만, 어머니는 나이가 있으셔서 혈압이 쉽게 낮아지지 않더라고요. 그리고 최근에 저도 '손발이저려요'가 문제로 떠올랐어요. 어머니도 다리의 혈액 순환이 안 돼서 다리가 붓는 문제가 있어 함께 영양제를 먹기로 했는데요. 그래서 혈압에 좋은 음식을 중심으로 식단을 짰지만 큰 효과는 없었어요. 번거로움도 있고 해서 결국 영양제를 찾아보게 되었네요. 음식을 만들거나 보관하는 과정에서 영양분이 손실된다는 사실을 뒤늦게 알게 되었어요. 그래서 영양제를 섭취하거나 이런 제품을.. 2023. 11. 9. 임산부 필수 영양제 엽산 먹는시간 궁금하시다면? 임산부 필수 영양제 엽산 먹는시간 궁금하시다면? 한 달 전에 친구에게 임신 소식을 전하고 비타민을 선물했어요. 엽산 먹는시간을 잘 지켜 꾸준히 먹고 있다는 메시지를 받았네요. B군 비타민의 일종인 엽산은 수용성으로, 적혈구 생성과 체내 산소 전달에 중요한 역할을 한답니다. 임신 준비나 초기에 DNA 합성에 필수적이므로 섭취가 중요하다고 해요. 임신 전과 후에 엽산을 꾸준히 섭취해야 하지만, 식품만으로는 부족하고 입덧 때문에 어려움이 있을 수 있어요. 그렇지만 임산부 엽산 복용시기를 놓치지 않는 것이 중요해요. 초기에는 관심이 부족해 30%만 섭취한다는 연구도 있어요. 임신 전부터 14주 전까지는 하루 400-600mcg의 보충제가 필요하고, 임신 1개월 전부터 14주까지는 하루 .. 2023. 11. 9. 임산부 엽산 꼭 챙겨야 하는 이유 임산부 엽산 꼭 챙겨야 하는 이유 아기를 맞이하며 건강한 환경을 조성하기 위해선 상당한 주의를 기울여야 해요. 그 중에서도 특히 중요한 것 중 하나는 엄마의 영양 상태와 건강 상태라고 볼 수 있죠. 보통 이 부분에 크게 신경 쓰지 않았던 제 입장에서는 혹시 태아에게 부정적인 영향을 주지 않을까 또는 제 부족함이 문제를 일으키진 않을까 하는 걱정에 임산부 엽산에 대해 열심히 조사해봤어요. 많은 이들이 임신 전부터 엽산이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하라고 하는데, 그 중 하나의 이유는 태아가 형성되는 초기 단계에서 필수적인 영양소로 엽산이 필요하다고 하더라고요. 그렇기 때문에 엽산의 적절한 용량을 알고 섭취하는 것이 중요하다고 말하는 거예요. 엽산은 임신 초기에 중요하며, 남편과 함께 엽산이.. 2023. 11. 7. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 77 다음
